お腹に効果があるエクササイズとは?

お腹周りにどっしりとついてしまった脂肪が気になる人はいませんか!? ダイエットしてもなかなか取れません。
しかし、食生活を改善したりだとか、併せてエクササイズを併用したりすることで効果が出てくると言います。
(笑顔)。
お腹をダイエットするためのエクササイズをする時は、毎日のようにできる時間帯、寝る前とか朝起きた時とかご飯を食べる前とか、習慣にしやすい時間帯を狙うことが良いと言います。
『エクササイズ』 脇腹に効果が有るエクササイズになります。
1.
身体を横にして床に寝ます。
2.
下にしている方の肘、足で身体を支えるようにします。
腰と上半身を床から離します。
その上でstopします。
3.
この時真っ直ぐに、身体を反らさないようにします。
それがポイントでもあります。
『エクササイズ2』 1.
仰向けに寝ます。
足を肩幅位に開きます。
それで膝を立てます。
腹筋を行うようにゆっくりおへそを見るように上半身を起こします。
足を少し曲げます。
この時、頭と足は少し浮かせるようにしてください。
2.
頭と足を浮かせたままにします。
息を吐きながら足を真っ直ぐ伸ばします。
息を吸いながら足を縮めていきます。
3.
辛い場合は腕で床を抑えるようにしても良いですね。
このように、お腹のダイエットをするための簡単エクササイズはたくさんあります。